अपनी सेहत बनाएँ रखें:Keep your fitness

अपनी सेहत बनाएँ रखें:Keep your fitness

आपकी सेहत का सबसे अधिक प्रभाव आपकी भावनाओं तथा दूसरी बातों के प्रति आपका दृष्टिकोण इस बात पर है। जब आप फ्लू या बहुत ज्यादा जुकाम से पीड़ित है, उस समय जिंदगी से प्यार करना बड़ा ही कठिन लग सकता है। पर अगर आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, तो अपने आप जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण बना रहेगा।

 The greatest impact of your health is your attitude towards your feelings and other things. When you are suffering from flu or too much cold, it can be very difficult to love life at that time. But if you maintain your health, then your attitude towards life will be yours.

 कसरत करते समय आपका शरीर कुछ केमिकल बाहर निकालता है जो आपके मूड को प्रोत्साहित करता है, उदासी से लड़ने में मदद करता है और आपको शान्त नींद आने में भी मदद करता है। हर रोज़ थोड़ी सी कसरत करने से भी आपको फायदा होगा। तो बाहर टहलने के लिए जाएं, दौड़ने जाएं, थोड़ा योगा करें या कोई संगीत लगाकर उस धुन पर नाचें।

 While exercising, your body takes out a few chemicals that stimulates your mood, helps fight with sadness, and helps you to sleep well. You will also benefit from doing a little bit of everyday exercise. So go for a walk out, run, do a little yoga or dance to that tune by putting some music.

 ज़्यादा मात्रा में पानी पीयें। आपकी सेहत के लिए पानी पीना ज़रूरी है। कम पानी पीने से आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है और आपको थकावट महसूस होती है। प्रतिदिन 250 मिली लीटर पानी पीने की कोशिश करें, (ऐसे पेय न ले जिसमें चीनी या कैफीन ज़्यादा मात्रा में होती है, क्योंकि यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम कर देते हैं)।

    Drink plenty of water. It is important to drink water for your health. Drinking less water can not help your body properly and you feel tired. Try to drink 250 ml of water per day (do not take any beverages that contain sugar or caffeine in excessive quantity, because it reduces the amount of water in your body).

    संतुलित आहार लें: जहां तक संभव हो मीठे व प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाने से दूर रहें। (कभी-कभी इन पदार्थों का सेवन कर सकते हैं!) फल व सब्जियां, और प्रोटीन या अच्छे कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्राउन राइस, दलिया, और साबुत ओटस)।

    Take a balanced diet: stay away from eating sweet and processed foods as long as possible. (Sometimes these substances can be consumed!) Fruits and vegetables, and protein or good carbohydrate (such as brown rice, porridge, and whole oats).

 पूरी नींद लें। पूरी नींद लेने से आपका प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ जाती है और यह उदासी और बीमारी से जुझने में भी मदद करती है। सबसे अच्छा है यदि आप रोज़ रात को 8-9 घंटे की नींद लेते हैं, अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे है, तो थोड़ी देर दिन में सो जाएं।

    get plenty of sleep. By taking full sleep, your immune system increases and it also helps to cope with depression and disease. It's best if you take 8-9 hours of sleep every night, if you are not able to do it, then sleep in a little while.

  Dr.Manoj Bhai Rathore
Ayurveda doctor
Email id:life.panelbox@gmail.com
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