त्वचा का कालापन कैसे करें दूर How to blacken the skin away

त्वचा का कालापन कैसे करें दूर –

How to blacken the skin away -

 पानी अधिक पिएँ, इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और शरीर में मौजूद हानिकारक और विषैले तत्वों को पानी बाहर निकाल देता है। इससे हमें सुंदर, सुडौल और कांतिमय त्वचा मिलती है, मुहाँसे नहीं होते और मुँहासों के निशान नहीं पड़ने से त्वचा का रंग हल्का बना रहता है। हमेशा घर से बाहर जाने से पहले खुद को हाइड्रेट करें। ढेर सारा पानी और जूस पीजिए।

 

        Drink more water, it keeps the moisture in the skin and exposes the harmful and toxic elements present in the body. It gives us beautiful, shapely and digestive skin, it does not happen and the color of the skin remains light due to the absence of acne marks. Always hydrate yourself before leaving home. Drink lots of water and juice.

        दिन में एक बार ताज़ा नारियल पानी ज़रूर पिएँ। इसमें एंटीऑक्सिडेंटस्, अमीनो ऐसिडस्, एंजाईमस्, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी और कई तरह के सॉल्ट भी होते हैं।

        Drink fresh coconut water once a day. There are antioxidants, amino acids, enzymes, vitamin B complex, vitamin C and many types of salt.

        अपने भोजन में ताज़े फल व रेशेदार सब्ज़ियों को शामिल करें। ऐसे फल अधिक खाएँ जिनमें विटामिन-C अधिक होता है, जैसे आँवला, संतरा, मोसंबी, निम्बू, अमरूद इत्यादि। विटामिन-C चेहरे के दाग़ धब्बों को दूर करता है और त्वचा की रंगत को हल्का करता है।

        Include fresh fruit and fibrous vegetables in your diet. Eat more fruits such as Vitamin-C more, such as avocado, orange, cucumber, lemon, guava etc. Vitamin-C removes facial scars and softens the skin color.

        धूप में जाने से आधे घंटे पहले सनस्क्रीन लोशन लगा लें। चूंकि हमारे देश का वातावरण गर्म है और यहां उमस (humidity) ज्यादा होती है, इसलिए आपका सारा लोशन पसीने के साथ बह सकता है। इसलिए आधे घंटे पहले सनस्क्रीन लगाना बेहतर रहेगा।

        Apply sunscreen lotions half an hour before going to the sun. Since the atmosphere of our country is hot and there is more humidity, therefore all your lotions can flow with sweat. So it is better to apply sunscreen for half an hour.

        घर से बाहर जाने से पहले कैप लगाना न भूलें या अपने साथ छाता ले जाएँ, जो आपको धूप से बचाएगा। इसके साथ ही पूरी बाँह के कोई भी सूती कपड़े पहनें, जो आपको गरमी और पसीने दोनों से बचाएँगे।

        Do not forget to put a cap before going out of the house or take an umbrella with you, which will save you from the sun. With this, wear any cotton cloth of the entire arm, which will save you from both heat and sweat.

        कभी भी सीधे सूरज की किरणों में न खड़े हों। धूप में जाने पर हमेशा किसी पेड़ या बिल्डिंग के साए में खड़े रहें।

        Never stand straight in the sun's rays. Always stay in the shade of a tree or building when you go to the sun.

        अगर आप काफी देर के लिए बाहर हैं, तो हर तीन घंटे के अंतराल पर मुँह धोकर या वेट टिशू से चेहरा साफ़ करके सनस्क्रीन लोशन को लगाते रहें।

        If you are out for a long time, then keep the sunscreen lotions cleaned by mouthing at the intervals of every three hours or by cleaning the face with a wet tissue.

        धूप से जब आप वापस घर में आएँ, तो अपने चेहरे को अच्छी तरह से धोकर सनस्क्रीन लोशन या फिर मॉशचराइज़र लगाएँ।

        When you come back home from sunlight, then wash your face thoroughly and apply sunscreen lotions or moisturizer.

       Dr.Manoj Bhai Rathore
Ayurveda doctor
Email id:life.panelbox@gmail.com
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