शयन Sleeping

शयन Sleeping

पूर्व अथवा दक्षिण दिशा की ओर ही सिर करके सोना चाहिए, इससे जीवनशक्ति का विकास होता है तथा दीर्घायु की प्राप्ति होती है। जबकि उत्तर व पश्चिम दिशा की ओर सिर करके सोने से जीवनशक्ति का ह्रास होता है व रोग उत्पन्न होते हैं। हाथ-पैरों को सिकोड़कर, पैरों के पंजों की आँटी (क्रास) करके, सिर के पीछे तथा ऊपर हाथ रखकर व पेट के बल नहीं सोना चाहिए।

Heads towards the east or south direction should sleep, it develops vitality and achieves longevity. While sleeping on the north and west direction, sleep deprivation and disease develop. By shrinking the hands and feet, doing the paws of the feet, keeping the hands behind and behind the head and not sleeping on the stomach.

 सूर्यास्त के दो ढाई घंटे बाद सो जाना व सूर्योदय से दो ढाई घंटे पूर्व उठ जाना उत्तम है। शास्त्राध्ययन करके प्रणव(ॐ) का दीर्घ उच्चारण करते हुए अथवा श्वासोच्छवास में भगवन्नाम या गुरुमंत्र का जप करते हुए सोने से नींद भी उपासना हो जाती है। स्वस्थ रहने के लिए कम-से-कम छः घंटे और अधिक से अधिक साढ़े सात घंटे की नींद करनी चाहिए, इससे कम या ज्यादा नहीं। जब आप शयन करें तब कमरे की खिड़कियाँ खुली हों और रोशनी न हो।

It is better to go to sleep after two and a half hours of sunset and to rise two to two and a half hours before sunrise. By chanting a pranava () or by chanting a scripture or chanting a God or a Gurumantra in the breath-taking place, sleep is also worshiped by sleeping. To stay healthy should sleep for at least six hours and more than seven and a half hours, less than or not. When you sleep, the windows of the room are open and not light.

Dr. Manoj Bhai Rathore
Ayurveda doctor
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