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कृतज्ञता का अभ्यास करें:Practice Gratitude

कृतज्ञता का अभ्यास करें:Practice Gratitude


आभारी बनने और कृतज्ञता का अभ्यास करने का मतलब है कि जो कुछ भी आपकी जिन्दगी में आज तक हुआ उसकी आप सराहना करते हैं, आप हर काम में अपनी मर्जी नहीं करते हैं और अपने अनुभवों को महत्व देते हैं। कृतज्ञ बनने से आप अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करते हैं और यह आपको खुश रहने में भी मदद करता है.
 
 Being grateful and practicing gratitude means that you appreciate whatever has happened in your life till date, you do not do everything you wish and value your experiences. Being grateful makes you feel good about yourself and your life and it also helps you to be happy.

एक आभार पत्रिका बनाए, जिसमें उन बातों का उल्लेख करें जिसके लिए आप आभारी है (जैसे रहने के लिए घर, खाने के लिए रोटी और अपना स्वास्थ्य), उन लोगों का भी उल्लेख करें जिनके आप आभारी है और जिनकी नेकी का आपने अनुभव किया है।

 Make a gratitude journal, mentioning the things you are grateful for (eg home to live in, bread to eat and your health), also mention the people you are grateful for and who have experienced your righteousness. .

छोटी-छोटी बातों को देखें। यह छोटी-छोटी बातें आपके जीवन को आसान या कठिन बना सकती है। ऐसी बातों पर अपना ध्यान दें, जैसे, एक सर्दी के दिन पहनी गई जैकेट की गर्माहट, एक स्वादिष्ट कप-केक को खाने का अनुभव या किसी से आपके लिए की गई तारीफ।

 Look at the small things. These small things can make your life easy or difficult. Pay attention to such things as, for example, the warmth of a jacket worn on a winter day, the experience of eating a delicious cupcake or a compliment from someone.

 उन लम्हों के बारे में बात करें जिनके लिए आप आभारी है। अपने किसी विश्वसनीय परिवार के सदस्य, दोस्त या थैरपिस्ट से इस बारे में बात करें। ऐसा करने से आपको उन दिनों के अच्छे लम्हों को याद करने में मदद मिलेगी और जीवन में आई कठिनाइयों से आपका हट जाएगा।

Talk about moments you are grateful for. Talk to a trusted family member, friend or therapist about this. Doing this will help you remember the good moments of those days and remove you from the difficulties in your life.


  Dr.Manoj Bhai Rathore
Ayurveda doctor
Email id:life.panelbox@gmail.com
  क्या करे क्या न करे(स्वास्थ्य सुझाव)What to do, what not to do (health tips)
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                                                        yourselfhealthtips.blogspot.com

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