मानसिक रूप से पूर्ण होने का अभ्यास करें:Practice being mentally complete

मानसिक रूप से पूर्ण होने का अभ्यास करें:Practice being mentally complete

  मानसिक रूप से पूर्ण का मतलब है कि आप मौजूद क्षण में रहें न की हर समय गुज़रे समय या भविष्य के बारे में सोचते रहें, यह दोनों ऐसी बातें हैं जो आपको अपने जीवन से प्रेम और खुश रहने नहीं देगी।

 Mentally complete means that you live in the present moment and not always think about the past or the future, these are both things that you love about your life and Will not let you be happy.

मानसिक रूप से पूर्ण होकर किसी एक कार्य को करें। जैसे भोजन खाने या बैठ कर अपना होम-वर्क करने जैसे आसान कार्य आप कर सकते हैं। खाना खाते समय अपने भोजन के स्वाद और उसके बनावट को देखें। क्या वह कुरकुरा है? क्या वह मिर्च वाला है? या क्या वह नमकीन है? यह सोच कर न चलें कि वह बहुत ज़्यादा तीखा या स्वाद में अच्छा नहीं है, क्योंकि ऐसा करने से आप सकारात्मक सोच रखने के बदले उस भोजन को नकारात्मक रूप से देखने लगेंगे।

 Complete one task mentally. You can do simple tasks like eating food or sitting and doing your homework. Look at the taste and texture of your food while eating. Is she crisp? Is he a chili? Or does he
Is salty? Do not walk thinking that it is not too spicy or good in taste, because by doing this you will start to see that food negatively instead of thinking positively.

हर दिन अपने लिए 20 मिनट निकालें और मानसिक पूर्णता से साँस लें। 4 तक गिनती करने के साथ-साथ साँस अन्दर खींचे, फिर 6 तक गिनती करके साँस छोड़ें। जैसे-जैसे आप गहरी साँसें लें वैसे-वैसे अपने पेट को फूलता और कम होता देखें। यदि आपका ध्यान हटने लगे तो उसे फिर से गिनती पर वापस लाएँ।

 Take 20 minutes for yourself every day and breathe with mental fullness. To count to 4 Breathe in simultaneously, then count to 6 and exhale. As you take deep breaths, see your stomach swell and decrease. If you lose focus, bring it back to the count again.

5 मिनट के लिए ब्रेक लें। यदि आपकी कक्षा या काम के बीच थोड़ा खाली समय है तो अपने फोन या इ-मेल देखने के बदले थोड़ी देर खिड़की से बाहर देखें। देखें की बाहर का नजारा कैसा है, बाहर मौसम का क्या हाल है और बादलों का रंग क्या है। ऐसा करते समय किसी भी बात को अच्छा या बुरा न कहें, बस यूँ ही देखते रहें।

Take a break for 5 minutes. If you have little free time between classes or work,Look out of the window for a while instead of looking at the phone or email. See how the outside view is, what is the weather outside and what is the color of the clouds. While doing this do not say anything good or bad, just keep looking.

  Dr.Manoj Bhai Rathore
Ayurveda doctor
Email id:life.panelbox@gmail.com
  क्या करे क्या न करे(स्वास्थ्य सुझाव)What to do, what not to do (health tips)
Self site:-see you again search आप फिर से खोज देखें

                                                        yourselfhealthtips.blogspot.com